להשתקם.
אבל, הרבה אנשים עושים את הטעות של לאכול יותר מכיוון שהתאמנו ואז לא רואים ירידה במשקל.
ושאלה: איך את יודעת כמה קלוריות את שורפת באימון? יש לך שעון דופק?
אני שואלת מכיוון שהרבה פעמים אנשים חושבים שהם שורפים יותר ממה שבאמת. לי המאמנת אמרה שהאימון שאני עושה שורף 500 קלוריות . בפועל, כשבדקתי (אני מתאמנת עם שעון דופק, מרחק, וזמן, וקלוריות) ראיתי שאני שורפת רק 250 וגם זה בקושי).
עוד שאלה: למה את מתכוונת כשאת אומרת “ארוחה פיצפונת”? מה את אוכלת אחרי אימון? את מתאמנת בבוקר או בערב? בדרך כלל מומלץ אחרי אימון לאכול ארוחה של חלבון ופחמימה.
אם תפרטי אולי אוכל לעזור לך.
אני מתאמנת המון. לפחות שעתיים ביום. לפעמים שעתיים וחצי – שלוש. ועדיין…אני שורפת 700 קלוריות ביום. לדוגמא, היום רצתי 13 ק”מ (אינטרוולי. בדופק די גבוה) והלכתי עוד 3 ק”מ . בסך הכל שרפתי רק 760 קלוריות. זה לקח לי קרוב לשלוש שעות.
אני שוקלת 53.5 ואוכלת 1550 קלוריות ביום. אני לא בתוכנית של חלי.
האם את בתוכנית?
.
.
