[אלמוני]

אם אני רוצה לאכול שתי לחם עם מיונז קל וטונה במים

מה הכמויות של הטונה? ומה נשאר לי להוסיף?
אני יכולה להגדיל את כמות הטונה אם אני לא רוצה להוסיף עוד חלבון?

[אלמוני]

בוקר טוב,

את יכולה כף מיונז קל=מנת שומן,
3 כפות טונה במים = מנת חלבון
ואפשר להוסיף 1 כף גבינה 5% או 1 עמק ביס 5% = חצי מנת חלבון
ו- 2 פרוסות לחם קל = מנת פחמימה

וכמובן סלט, ירקות מאודים ומרק חלי כאוות נפשך 🙂

שיהיה לך יום מקסים!

[מאת]

תגובות