[אלמוני]

אני מתאמנת כיום שש פעמים בשבוע בריצה ומכשירים. רצה שעה וחצי ומכוונת ליותר (מתאמנת כרגע ל21 קילומטרים).
שעתיים לפני האימון, וגם זה גבולי, לא מסוגלת לאכול בלי להקיא באימון. האימון אורך שעה וחצי ולרוב גם אחריו חצי שעה לא מסוגלת לאכול הלום, אולי אגוז.

מקווה לעלות ולעלות את משך האימון, ולא בטוחה איך זה מסתדר עם חלי – שאמורים לאכול כל שלוש שעות… מה לעשות?
יוצא לי 4-5 שעות בלי אוכל…

*נמצאית בתפריט הטבעוני 1600

[אלמוני]

לא טוב!!
במיוחד לפני אימון וגם אחריו חשוב לאכול.
מבינה שלפני אימון קשה , אבל משהו קטן…
כדי להגיע לתוצאות חייבים שהגוף יהיה בפעולה כל הזמן, ישמור על רצף שובע וחילוף חומרים תקין

[מאת]

תגובות