אורנה בוקר טוב,
אשמח לדעת כמות המים הנחוצה ביום השקילה, אשר לא תשפיע על המשקל בערב.
כנ”ל המלצה לגבי הארוחות.
אני אוהבת לאכול החטיף שניתן בקבוצה + פרי בשש (כארוחת ביניים במקום 16.30). אך זה פותח פער גדול מסיום ארוחת צהריים בשעה 14.00.
לפני שקילה יש לשמור על מרווח זמן סטרילי של שעתיים וחצי.
את צריכה למצוא את השעה האופטימלית הקרובה ביותר , אם השקילה בשעה שש אז לאכול מקסימום בשלוש. תסדרי לך את הארוחות כך שארוחת הצהרים (או הביניים) שלפני השקילה תהיה בשלוש.
אפשר לשחק עם הזמן בין שעה וחצי לשלוש שעות.
לגבי כמות המים – כמו באוכל לא לשתות כשלוש שעות לפני שקילה, לאחר השקילה להמשיך כרגיל עד למכסת ה 12 כוסות ביום
.
.
