[אלמוני]

בוקר טוב לכולם/ן,
רציתי לשאול לגבי ארוחת צהריים.. במידה ואין לי חשק לאכול חלבון בשר, כיצד אני יכולה יכולה להחליף לחלבון גבינה?

[אלמוני]

אני לא חושבת שאפשרי אבל כן את יכולה להחליף בין הארוחות או עד פעמיים בשבוע לאכול פחמימה מרןבעת- נניח במקום 3 כפות אורז, לאכול 12 כפות ובכך לוותר על החלבון בשר באותה ארוחה. 😉

[אלמוני]

גם אני לא כל כך אוהבת בשר/עוף ויותר מתחברת למוצרי חלב. 😉

[אלמוני]

1.5 כוסות קיטניות (לא מוגבל)- נגיד 1.5 כוסות עדשים + חצי כוס אורז = מג'דרה…
בנוסף פעמיים בשבוע ניתן לאכול 2 כוסות פחמימה כארוחת צהריים שלמה.
אורנה ענתה שאפשר פעם ב.. להחליף חלבון בשר ב – 3 חלבון גבינה.

[אלמוני]

לא באופן גורף אלא פעם ב.. ניתן 3.5 חלבון גבינה במקום ח.בשר.
או – להגדיל קטניה לפחמימה מרובעת עד פעמיים בשבוע

[מאת]

תגובות