[אלמוני]

יותר נכון כמה שאלות..
1. האם זה נכון שיש 2 מנות חלבון מותרות ביום? ראיתי פה בפורום שרשמו משו ולא ככ הבנתי
אני עושה נטו לפי האפליקציה
2. התחלתי לעשות ספורט ועם כל ההרגשה הטובה אני בחורה עם בטן שטוחה אבל כל הנטייה להשמנה היא ברגליים, בכל מקרה כל פעם אחרי שאני רצה אני מרגישה את הרגליים ממש נפוחות גם אחרי מס שעות..מפחדת לגדול בגלל הספורט
יש לכם עצה??
3. אם אני עכשיו הולכת לBBB אני תמיד מזמינה סלט עוף מפורק, שבתוכו רק ירקות והעוף בחוץ וגם הרוטב בחוץ כדי שאוכל לספור הבעיה היא שהעוף מגיע בחתיכות קטנות..אין לי איך למדוד אז כמה בערך אני יכולה..ובהקשר ל2 חלבון מותרות ביום אם זה אמיתי, האם אפשר להוסיף את זה לעוף שאוכל לאכול את כל החתיכות או לפחות יותר??

סורי על החפירה..ותודה :שמח2:

[אלמוני]

לא קיים.. אם כבר – עד כוס חלב 1% לקפה חינמי ביום.. אם לא השתמשת – יכולה להחליף את זה עם חלבון גבינה אחר.. נראה לי שהתכוונת ל – 2 חלבוני ביצה חינמיים ביום..

[אלמוני]

לגבי סלט העוף. מאה גרם = בערך גודל של כף יד = 100 קלוריות

זה דרך אגב די סטנדרטי במסעדה: מנה = 100-150 גרם חזה עוף. לא יותר

לגבי הרגליים, ספורט אכן מגדיל קצת את השריר , בעיקר אימוני כוח. פחות הריצה.
(אני עושה המון והרגליים שלי גדלו).

צריך לזכור שככל שיש פחות שומן נחשפות רגליים שריריות וחטובות. אבל , לגבי הנפיחות אני לא יודעת למה זה…

[מאת]

תגובות