שלום שמי הדר ואני בת 14 והגובהה שלי הוא 162 רציתי לדעת כיצד לשמור על המשקל זאת אומרת האם תוכלי להביא לי תפריט לשמירה על המשקל וליעץ לי כיצד לאכול נכון.
תודה רבה אני אשמח עם תעני לי בקרוב
היי הדר..
ברוכה הבאה לפורום:))
תפריט 1500 מצד ימין מתאים לגילך..ולנוער..אכלי אותו, הוסיפי 2 מנות מותרות ו – 12 כוסות מים וכך תוכלי לשמור על משקלך..
בהצלחה