[אלמוני]

היי אם בארוחת צהריים או ערב אני מוותרת על החלבון לטובת מנת פסטה עם רוטב עגבניות האם אפשרי ואיך לחשב?
ואם אני לא אוכלת פירות מה התחליפים? האם אפשרי לאכול מנת אבטיח אחת פעם ביום כגודל 3 פירות?

[אלמוני]

1/2 כוס פסטה פחמימה.
את יכולה לאכול 2 כוסות פסטה כפחמימה מרובעת (בלי בשר) עד פעמיים בשבוע.
רוטב עגבניות בשפיות
אבטיח הוא פרי ומופיע בתחליפים – 1 כוס שווה מנת פרי.

[מאת]

תגובות