חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 5 תגובות – 1 עד 5 (מתוך 5 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #143453
    אלמוני
    לא פעיל

    בוקר טוב לכולם :)) יש לי שאלה בנושא ספורט… אחרי שראיתי אתמול איזה שהיא הודעה בפורום לגביי זה שבהליכה של חצי שעה שורפים רק 150 קלוריות. דבר ראשון נדהמתי..! דבר שני קצת התאכזבתי. למרות שאני מאוד נהנת מההליכה עצמה. (זה מרגיש בריא וכייף) , אני עדיין מחפשת לשרוף כמה שיותר קלוריות ושומן. יש לי מכשיר בבית של מאין אופנים כאלו שעולים ומזיזים את הגוף על ידי פידול ברגלים והזזת הידיים. מישהו מכיר/יודע על מה אני מדברת? אם כן.. תוכלו לומר לי האם המכשיר יעיל? וכמה זמן צריך לעבוד איתו על מנת לשרוף מקסימום קלוריות. ואם יש עוד דרכים אחרות שניתן לעשות אפילו בבית ללא צורך ללכת למכון כושר בכדי לשרוף כמה שיותר קלוריות ושומן , אשמח מאוד אם תציינו אותם :)) המשך יום מקסים ובריא לכולם :אוהב:

    #143454
    אלמוני
    לא פעיל

    קודם כל , אני רוצה לציין ששריפת השומן לקילומטר אצלי זה 50 קלוריות אבל
    א) הדופק לא עולה לי כי אני בכושר טוב. זאת אומרת שאם קשה לך ההליכה את שורפת יותר כי הדופק גבוה יותר מה שאומר שאת צריכה יותר חמצן , מה שאומר ששורפת יותר.

    ב)תכפילי את משקל הגוף במספר הקילומטר שאת עושה ותדעי בערך כמה שרפת.

    לגבי המכשיר שציינת הוא בטוח טוב אם יש לך סבלנות בשבילו.

    עוד דבר שאפשר לעשות זה לבקש ממאמן כושר לבנות לך תוכנית (אימון מחזורי פונקציונלי שזה אימון שמשלב כוח עם אירובי . אימון קשה מאוד ששורף הרבה יחסית 350-500 בשעה. שוב אני בכושר טוב אז שורפת פחות רק 350)

    ביו טיוב יש המון אימונים לעשות בבית. אם תחפשי ג'יליאן מיקלס (המאמנת מלרדת בגדול) יש לה המון אימונים קצרים (אם תרצי אשלח לך את הלינק)

    לנייק יש אפליקצייה באייפון של מלא אימונים מסוגים שונים.

    לגבי הליכה, תמשיכי לעשות. אם את רוצה לשרוף יותר תעשי אינטרוולי: הליכה ומדי פעם דקה ריצה.

    לי יש שעון של garmin שמודד מרחק (GPS) דופק , זמן ובסוף מחשב לי קלוריות ששרפתי. זה תמיד גורם לי לעשות יותר.

    בוקר טוב :מאושר:

    #143455
    אלמוני
    לא פעיל

    פי 2 מהליכה אני חישבתי במחשבון שמצאתי ברשת ובשעה אחת של פעילות שורפים 600 קלוריות ואילו בהליכה 230-300 קלורית תלוי בקצב וכמובן תלוי גם במשקל הגוף ככל שהוא יתר גבוה שורפים יותר קלוריות

    #143456
    אלמוני
    לא פעיל

    הוא מצויין!

    #143457
    אלמוני
    לא פעיל

    כי לא צליחי יותר מיכך בהתחלה אבל במהלך השבועיים תגדילי את מרווחי הזמן עד למינימום חצי שעה ׁ(זה קשה) שווה מאוד תעמדי מול הטלויזיה זה יעביר לך את הזמן או עם מוסיקה באוזניות אבל אל תדברי עם אף אחד תוך כדי כדי לשמור על האויר (תזדקקי לו :מאושר: ) בהצלחה

מוצגות 5 תגובות – 1 עד 5 (מתוך 5 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות