קודם כל , אני רוצה לציין ששריפת השומן לקילומטר אצלי זה 50 קלוריות אבל
א) הדופק לא עולה לי כי אני בכושר טוב. זאת אומרת שאם קשה לך ההליכה את שורפת יותר כי הדופק גבוה יותר מה שאומר שאת צריכה יותר חמצן , מה שאומר ששורפת יותר.
ב)תכפילי את משקל הגוף במספר הקילומטר שאת עושה ותדעי בערך כמה שרפת.
לגבי המכשיר שציינת הוא בטוח טוב אם יש לך סבלנות בשבילו.
עוד דבר שאפשר לעשות זה לבקש ממאמן כושר לבנות לך תוכנית (אימון מחזורי פונקציונלי שזה אימון שמשלב כוח עם אירובי . אימון קשה מאוד ששורף הרבה יחסית 350-500 בשעה. שוב אני בכושר טוב אז שורפת פחות רק 350)
ביו טיוב יש המון אימונים לעשות בבית. אם תחפשי ג'יליאן מיקלס (המאמנת מלרדת בגדול) יש לה המון אימונים קצרים (אם תרצי אשלח לך את הלינק)
לנייק יש אפליקצייה באייפון של מלא אימונים מסוגים שונים.
לגבי הליכה, תמשיכי לעשות. אם את רוצה לשרוף יותר תעשי אינטרוולי: הליכה ומדי פעם דקה ריצה.
לי יש שעון של garmin שמודד מרחק (GPS) דופק , זמן ובסוף מחשב לי קלוריות ששרפתי. זה תמיד גורם לי לעשות יותר.
בוקר טוב :מאושר: