[אלמוני]

אני עושה בין 4-5 פעמים כושר בשבוע כאשר הממוצע מבחינת קלוריות הוא 400-450 קלוריות לאימון..
האם מגיע לי באותם ימים אלו לאכול משהו מעבר לתפריט של ה1200? אני מרגישה טיפה יותר רעבה בימים האלו וזה מקשה עליי…

[אלמוני]

תאכלי רגיל אבל אחרי אימון כדאי שתאכלי ארוחה מלאה עם חלבונים ופחמימות. לגבי תחושת הרעב: זה הזמן להכין בבוקר ירקות בחמישה צבעים שטופים ומחכים על השיש במטבח. מרק ירקות במקרר.

[מאת]

תגובות