חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #136604
    אלמוני
    לא פעיל

    בשבוע הראשון ירדתי 1.800 ומאז ירדתי 300 בכל שקילה..
    מה אני עושה לא תקין? (אני דואגת לאכול כל שעה וחצי- שלוש שעות)- זה בערך הארוחות היומיומיות שלי:
    בוקר: אנרג'י/ במבה (רק 3 פעמים בשבוע) עם שוקו דיאט.
    ביניים: אפרסק + כוס חלב 1%.
    א. צהריים: חצי כוס בורגול/ שלוש רבעים כוס תירס עם סלט גדול ו3 פולקע עוף/ 100 גרם קציצות בשר טחון ו7 שקדים טבעיים.
    ביניים: 2 לחם קל עם כפית ריבה ובננה.
    א. ערב: חביתה מ2 חלבונים, כף אבוקדו, כף גבינה לבנה 3%, ג'וי 0%, 2 לחם קל.
    א. לילה: 2 שזיפים+ גלידה ריבת חלב 53 קלוריות.

    אני שוקלת 70, בתפריט של 1200 קלוריות. [חשוב לומר שאני עושה 4 פעמים כושר, בעיקר אירובי]
    יש המלצות לתיקון משהו? או שאני מגזימה בכמות החינמיים שמגיעים לי ביום?

    #136605
    אלמוני
    לא פעיל

    *ארוחת בוקר הייתי אוכלת משהו יותר מזין מבמבה או אנרג'י… (אני אוכלת סלט, גבינה ולחם קל) אם אין לך זמן בבוקר את יכולה להחליף בין הביניים לבוקר ולאכול פרי בבוקר ומאוחר יותר את ארוחת הבוקר.
    *כוס חלב אפשר לחלק לאורך כל היום.
    *את אוכלת ירקות? כי לא רשמת.

    #136606
    אלמוני
    לא פעיל

    דעתי האישית בלבד – יש כאן יותר מידי אוכל מתוק, פחות מידי אוכל אמיתי.
    אנרג'י או במבה ושוקו בבוקר זה לא ממש ארוחה.
    הייתי מוותרת על הכוס חלב החינמית הזו בארוחת ביניים.
    צהריים שלך סבבה.
    ביניים- אם תשני את המתוק של הבוקר אז הלחם עם הריבה יהיה קביל.
    ארוחת ערב- נסי לוותר על החלבונים החינמיים ולהמיר את הגוי בביצה שלמה.
    א. לילה – בסדר.

    לא יודעת אם את מגזימה עם החינמיים אבל זו המלצתי האישית בלבד.
    אני מבינה שיש פה חינמיים שאת תוותרי עליהם אבל אם תמירי את המתוק באוכל אמיתי ומשביע יותר, ותוסיפי עוד קצת ירקות לתפריט אני בטוחה שלא תהיי רעבה.

    בנוסף את צריכה שתהיה לך סבלנות – אם אני מחשבת נכון ירדת 2.4 בשלושה שבועות, או 2.7 בארבעה שבועות?? בכל מקרה את צריכה שתהיה לך סבלנות. לא יודעת מה הגובה שלך אבל כנראה שאת לא במשקל עודף מאוד גדול ולכן הירידה תהיה איטית.

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות