בבוקר את אמורה לאכול מנת פחמימה + חלבון + סלט ושתיה חמה, את אכלת עוגה שאני סבורה שלא קשורה לתכנית, אז נדלג על כך ונמשיך לארוחה הבאה. ביניים – פחמימה + חלבון + שומן, ירקות ופרי- אכלת מנה נוספת של חלבון, חסרה לך מנת שומן (אלא אם שמת כפית שמן בסלט) ומנת פרי חסרה גם כן. צהריים – דג אפשרי כמנת חלבון בשרי וירקות מאודים ,חסרה לך פחמימה ומנת שומן. ביניים – פחמימה ופרי – אכלת פריכיות שוקולד זה בסדר אבל היית אמורה להוסיף גם מנת פרי. ערב – פחמימה +מנה וחצי חלבון + שומן + ירקות – ברנפלקס + חלב זה בסדר בתור פחמימה וחלבון אבל חלב דל שומן 1% ולא 3% . חסר לך גם מנת שומן וירקות . לארוחת לילה מגיע לך חלבון ופרי ושתית מרק נמס בכוס ללא קשר לתכנית. אדבר איתך מחר על הכל, לילה טוב, תמי
.
.
