איה תודה.
באמת רציתי לשאול לפי איזה תפריט צריכה לאכול.
שוקלת 73 גובה 1.73- האם צריכה לרדת ל-1200?
לגבי הפסטרמה- 4 פרוסות 3% זה לא נורא?
היום אכלתי
בוקר-2 צנימים לחם קל+2 כפות גבינה 5%+מלפפון
בניים- 2 פרוסות לחם קל+ 2 פרוסות פסטרמה 3%+ירקות בלי שמן+כף טחינה
צהרים- חזה עוף+3 כפות פתיתים +סלט בלי שמן
ביניים- טוסטעים עגולים כל אחד 8 קלוריות- סה”כ 9 +2 כפיות ריבה קלה.
ערב- 2 כפות קוטג+כף גבינה+ כף גבינה מלוחה -5% +סלט בלי שמן+קורט עריסה שבה יש שמן.
לילה- מעדן