היי,אני אחות במקצוע שעובדת משמרות.כשאני עובדת רק בוקר או ערב – אין לי שום בעיה לתכנן את הטפרית.אבל אם אני אמורה לעבוד משמרת לילה – כאן אני מתחילה להסתבך. כי אני הולכת לישון בערך ב-6 בערב ומתעוררת ב-21:00 כדי ב-23:00 להתחיל את המשמרת לילה שנמשכת עד 07:00 בבוקר למחורת. בזה שאני הולכת לישון בערב – אני,כעיקרון,מפספסת א.ארבע,א.ערב,א.לילה.
אז אני משלימה אותן מ-21:00 (השעה שאני מתעוררת בה).
אבל,אחרי שאני מסיימת את העבודה בבוקר – אני חוזרת הביתה והולכת לישון.ואז אני יכולה להתעורר גם ב-16:00 אחרי צהריים ולסיים את היום ב-22:00 . שזנ אומר שיש לי יום קצר ושאני לא מספיקה לאכול את כל 6 הארוחות , במיחד אם לשמור על 3 שעות הפסקה בניהן.
השאלות שלי הן : 1) האם אני ממשיכה נכון בתפריט כשאני מפספסת ארוחות ארבע,ערב ולילה ואז משלימה אותם באותו קצב אבל מאז שמתעוררת לעבודה ?(מ-21:00 עד 07:00)
2)איך ועל מה להקפיד כן לאכול ביום קצר?הכוונה: האם עדיף להספיק לאכול ביום קצר את הארוחות העיקריות ולוותר על א.בניים או אפשר להסתפק רק בארוחה עיקרית אחת וארוחות בניים לפי תפריט הרגילה?
תודה.
אשמח אם תוכלו לעזור לי בזה.
.
.
