פשטידה, 4 ביצים + 4 כפות כמויונז + 4 כפות קמח + ירק חינמי, 1/4 פשטידה = מנת פחממה, מנת שומן ומנת חלבון. צריך להוסיף 1/2 מנת חלבון.
אני מחליפה את הכמויונז ב – 2 כפיות שמן ו2 כפיות טחינה גולמית.
אפשר להכין שקשוקה עם ביצה וחצי,+ תפ”א אפוי, ולהוסיף 3 אגוזים או 7 שקדים כננת שומן (וכפינוק = פיצוחים)
סלט גדול עם הירקות שאת אובהת + תירס (עפ”י הכמות המותרת) / קרוטונים תוצרת בית מלחם קל כפחממה + גבינה צפתית / בולגרית / טונה במים כמנת חלבון + כמויונז / אגוזים קצוצים / טחינה גולמית כמנת שומן
קחי את א. הערב כמנת פחמימה + מנת שומן + מנת חלבון, פתחי את חוברת / דפי התחליפים ותרכיבי משהו שנראה לך מעניין ללא קשר לרעיונות בתפריטים שמחלקים לנו – אלה רק רעיונות שמטרתם לעזור.
שאלי בנות שאתך בקבוצה – אם יש רעיונות מעניינים, עדכני בפורום, בטוח יש עוד כמה משתמשים /ות שישמחו לרענן את ארוחות הערב
בתאבון
.
.
