[אלמוני]

הי
התחלתי את התכנית לפני שבועיים כמעט
אני רוב הזמן רעבה
במיוחד בין הפרי של הבוקר וארוחת הצהריים
גם בלילה יש הרבה לילות שאני הולכת לישון רעבה
זה מטריד ולא נעים לי וכל הקטע זה שיהיה סך הכל סביר בהרזייה כדי לשמור עליה לאורך זמן נכוןל?
האם לא יותר הגיוני להתחיל ממספר קלוריות גבוה יותר ולאט לרדת בכמויות? (אני ב 1200)
תודה רבה רבה אשמח למענה לא רוצה להשבר
ירדתי יפה בשבוע הראשון-1 קג
תודה רבה אשמח למענה בהקדם
אוסי

[אלמוני]

האם את מקפידה לשתות 12 כוסות מים?
האם את מקפידה לאכול כל שלוש שעות?
אם כן ואת עדיין רעבה כמה טיפים
1. תקפידי למלא את היום שלך בנוסף לארוחות הנדרשות בחינמים: הרבה ירקות, ג'לי לייט, מסטיקים וסוכריות.
2. תאכלי מאכלים יותר משביעים בארוחות. לדוגמא בא. ביינים לאכול כריך שהוא יותר משביע.
3. אם את רעבה בין הפרי לצהריים. את יכולה לשלב את הפרי ביחד עם סלט ואז זה יותר משביע. או לקחת למשל תפוח לשים במיקרו לחמם ואח”כ להוסיף כפית דבש וקינמון. פרי חם לוקח יותר זמן לאכול ומשביע לזמן רב יותר.

[מאת]

תגובות