[אלמוני]

אני צריכה להוריד עוד 2 קילו ברוך ה

ואני בתפריט של 1200 הייתי איתו עד היום – במשך חודשיים, שבהם הורדתי 4 קילו סהכ ועכשיו נישאר לי עוד 2 קילו.

אני פשןט רעבה כל היום, ולא לשטויות מרגישה שאם הארוחה הייתה מוגדלת למשל במקום מנת פחמימה אחת, לאכול 2 מנות פחמימה זה היה משביע אותי ומספיק.. בקיצור אני מסתובבת עם רעב קבוע כל היום.

ב bmr‏ שלי זה 1250 קקל
גובה 152 משקל נוכחי 44, משקל יעד 42.
גיל 23

כל הזמן שקלתי 42 ובשנה האחרונה עלתי ל 46 והתחלתי את הדיאטה הנל.

מה עושים עם הרעב?

[אלמוני]

ממשיכים לסבול עד שירדו ה2 קילו ואז יש לך לשמירה עוד מנה מותרת.
תוסיפי אותה בפריסה על כל השבוע ובכל ארוחה תוסיפי קצת יותר אוכל…
למשל עוד מנת פחמימה בכל צהריים. 7פעמים בשבוע כפול X שמונים קלוריות למנת םחמימה= 560 קלוריות.
ב”הצלחה.

[אלמוני]

מה עושים עם הרעב? מתחילים לאכול כמו שצריך לפי התוכנית..את כל אבות המזון בלי קיזוזים ומעשירים את האוכל בתבשילי ירקות רבים..

[מאת]

תגובות