בוקר-3 קרקרים עם 2 עמק ביס ונס עם מעט חלב דל
בניים-תפוח
צהריים-2 טבעולייט בשתיים לחם קל עם 2 כפות רוטב לייט+2 מלפפון חמוץ וירקות.
בניים-שוגי חטיף 87 ק,תפוח ,הפוך עם קצת יותר מחצי כוס חד פעמית
ערב- שתיים לחם קל+2 עמק ביס,חצי טונה+ירקות וכף רוטב לייט+אכלתי עגבניות שרי בשקית כמו חטיף-150 גרם של עגבניות שרי.(זה נורא או שזה בסדר?)
לילה- מעדן ותפוח
במהלך היום:הליכה, 2 וחצי ליטר מים עם מעט תרכיז דיאט,1 ליטר פפסי מקס,..