ארוחת בוקר – 2 פרוסות לחם קל עם גבינה צפתית 5% וירקות
ארוחת צהריים – 2 קציצות בשר +סלט ירקות+ קצת לחם של קידוש
ארוחת ביניים – 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + כוס אבטיח
ארוחת לילה – מעדן דיאט 0% + כוס קורנפלקס שהוא 63 קלוריות לכוס
בתכנון להמשך היום – ארוחת ביניים אחרי בוקר – פרי