[אלמוני]

בוקר – פיתה קלה + 2 פרוסות פסטרמה דל (חצי חלבון גבינה) + חצי כף חומוס (חצי חלבון גבינה)

ביניים – נקטרינה בינונית + 6 חצאי פקאן + שתי כוסות אספרסו עם מעט חלב 1%

צהריים – מג'דרה עם סלט – 3 כפות אורז + 1.5 כוס עדשים שחורות + ברוקולי ופטריות + כף טחינה וסלט

ביניים – עוגת תפוחים של אתי ימין (פחמימה) + קוטג' בקטנה (חלבון גבינה – מדובר במארז אישי של הקוטג' המוכר והאהוב של תנובה..76 קל') + 10 בוטנים

זו לא טעות שיש לי חלבון במקום פרי, שינוי שהדיאטנית עשתה לי

מתוכנן:
ערב –
מרק ירקות חלי למנה ראשונה,
למנה עיקרית – 120 סלמון על הגריל (1.5 חלבון גבינה) + 2 דפי לזניה קרועים (פחמימה) + 4 כפות שמנת גבינות 9% (מנת שומן) ופטריות טריות

לילה –
יוגורט 1.7% שומן + קוביות תפוח אדום קטן + קינמון

[מאת]

תגובות