[אלמוני]

הי איה,
אשמח לקבל את הערותייך והארותייך:
בוקר – כריך קל(סנדוויץ) עם 1 כף גבינה לבנה 5% וירקות
בניים – תפוח
צהריים – קציצת עוף קטנה (בגוגל של כדור פלאפל)מבושלת ברסק עגבניות+1/2 כוס אורז+ירקות מבושלים(ללא ירקות פחמימתיים)
בניים – כריך קל (סנדוויץ)עם 1 כף גבינה לבנה 5% וירקות
ערב – סלט+3 כפות קוטג 5%+ביצה קשה
לילה – תפןח+מעדן דנונה 0% שומן בטעמים.
במהלך היום :5 ספלים גדולים של תה(ללא קופאין)+ 1/2 2 ליטר מים.

[אלמוני]

היי אפרת..
1. 2 כפות גבינה בבוקר ולא רק אחת.
2. 3 קציצות = סה”כ 150 גרם ולא רק רציצה אחת.
3. בביניים חסר פרי.
4. בא.ערב חסרה פחמימה וביצה עם כף אחת של קוטג ולא 3.
בהצלחה

[מאת]

תגובות