רישום | חלי ממן

This topic has תגובה 1, 3 משתתפים, and was last updated לפני 5 שנים, 7 חודשים by אלמוני.

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

מאת

תגובות
06/05/2008 בשעה 23:02 #56394

אלמוני
לא פעיל

איה היי!
אני נכנסת לשבוע שני של תוכנית. ירדתי ירידה ראשונה 2.400 (נשקלתי היום), ואני מקווה להתקדם בצעדים כאלה אמן!
אני עדיין מנסה ככה להתרגל לשלב כל כך הרבה ארוחות בסדר יום צפוף מאוד, אז רציתי, אם תוכלי, שתבדקי את הרישום שלי למחר למשל. מחר אני עובדת מ8 בערב עד הבוקר ממש… אז את 6 הארוחות ניסיתי לפרוס לאורך היום.
רישום:
9:00 2 פר' לחם קל + 2 כפות גבינה
11:00 כוס מלון
13:30 2 טבעולייט + 1/2 כוס קינואה עם ירקות (כפית שמן) + גיבץ' (מתכון חלי)
16:00 תפוח + חטיף אנרגיה
18:00 3 כפות טונה + 3 כפות תירס + כף כמויונז + ירקות + 2 פר' לחם קל
19:30 פרי + מעדן 0%

האם להוריד איזשהי ארוחה ו”לרווח” רק 5 ארוחות למרווחים של 3 שעות?…

11/04/2019 בשעה 10:06 #56395

אלמוני
לא פעיל

קודם כל, כל הכבוד על הירידה המדהימה 🙂
שנית, אם ראית שכשאת עושה תכנית יש תוצאות כל כך טובות, למה לקלקל? בשום אופן, אל תורידי שום ארוחה! הרי ידוע, שהנוסחה היא 6 ארוחות ביום ו- 12 כוסות מים.. לא לזייף!

לגבי הרישום למחר, בארוחת ערב חסר לך חלבון (צריך לאכול חלבון וחצי, ו-3 כפות טונה זה חצי חלבון.)
אז תוסיפי ביצה קשה/2 כפות גבינה לבנה 5%/ 2 עמק ביס/ 1 גבנ”צ 5%. או שתאכלי קופסת טונה שלמה + 1 כף גבינה לבנה 5%

לילה טוב
ויום מוצלח ושפוי מחר!

11/04/2019 בשעה 10:06 #56396

אלמוני
לא פעיל

היי לי..
ירידה מדהימה !! כל הכבוד !! ויקירתי, ירידה ממוצעת היא חצי קילו לשבוע, אל תצפי לירידה של שתי קילו כל שבוע, כי זה לא ממש קורה ..צריך להיות מציאותיים ולהציב רף שאפשר לעמוד בו.
הרישום אחלה..
חוץ מארוחת ערב, אי אפשר גם תירס וגם 2 פרוסות לחם זה 2 פחמימות..אכלי קופסא שלמה של טונה..או חצי טונה וכף גבינה..
ולא מורידים שום ארוחה..
בהצלחה
מאת

תגובות

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.