בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה לבנה 5%+ מים וירקות חתוכים (לא אוהבת שתייה חמה)
ביניים: אפרסק
צהריים: 2 שיפודי פרגית + אורז בגודל של הריבוע המאונך הגדול של החמגשית + תירס מבושל + סלט ירקות וסלט כרוב (יבש בלי רטבים)
ביניים: 2 שזיפים
ערב: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג 3% + ביצה + לחם קל+כף חומוס
לילה: יוגורט שאני אוכלת ממנו 100 גרם=78 קלוריות + תפוח
ככה פחות או יותר אני אוכלת כל יום
כמה שאלות שמטרידות אותי:
1.אני לא כל כך מוצאת דברים שאני אוהבת במנת שומן לכן אני אוכלת לפעמים עוד פרוסת לחם+חומוס או מגדילה בכף את הפחמימה האם זה נכון?
2. אני שותה במהלך היום מים לרוב ומידי פעם שותה קולה זירו בא”צ מותר ?
3. האם הגודל של הריבוע המאונך הזה בחמגשית תקין?
סליחה על החפירה,
תודה מראש על העזרה,
אני רוצה את העזרה למרות שחשוב לי לציין כי בדרך הזו הורדתי כשלושה קילו,
אוהבת,
.
.
