שבוע טוב ובוקר טוב
בוקר: 2פר' לחם קל + 2 כפות קוטג 5% + נס עם מעט חלב 1%
ביניים: תפוח + ננס עם מעט חלב 1%
צהריים: סלט חסה + גזר + כפית שמן, 1.5 כוסות אורז+ 1/2 כוס אפונה וגזר
בינים :1 תמר יבש +2 פר' לחם קל + 1 כפית ריבה דיאט + נס עם מעט חלב 1%
ערב : 1כף ממרח אבוקדו +1 כף קוטג 5%+ ביצה קשה +2 פר 'לחם קל