10:00 בוקר – קפה + שתי פתיבר + יוגורט 1.5% (2עגבניות,2מלפפונים,3גזר,פלפל צהוב,2שומר+רבע כוס חומץ)
13:00 בייניים- קפה+1פר'לחם קל + חצי לחם לבן + גבינה צהובה 5%+כף וחצי אפונה מטוגנת + כף קטשופ .(2עגבניות,2 מלפפונים )
16:00 צהריים – חזה עוף 100 גר' + 100 גר'בשר בקר מטוגן(לא מדיוק טיפה פחות בשניהם )+תפוח אדמה.(5עגבניות + פטרוזיליה +מרק 10,פפריקה מתוקה ופלפל)
18:40 ביינים – מעדן+תפוח
21:40 ערב – 1 לחם רגיל + גבינה צהובה 5% +כף קוטג' + כף קטשופ . (מרק10 ,2עגבניות גזר, קולורבי,שומר
24:30 במבה 20 ג + תפוח
3ליטר מים
תודה רבה , אילנה 🙂