בוקר כוס פלסטיק של ברנקפלקס ויוגורט אחד וחצי ותפוח
צהריים סלט ירקות וטונה במיים קופסא ורוטב וינגרט לייט
ביניים שני פרוסות לחם קל וכף קוטז ותפוח
ערב- סלט ענקקק ושני פרוסות לחם ושני כפות קוטז ורוטב וינגרט
אני רוצה גם לספר שאני מעשנת כ8 סיגריות וכול שבוע אני מנסה להפחית בסיגרה חייבים להשמין? איה את הפסקת לעשן משמינים כל כך מפחדת מזה צריכה להרזות ומורידה ממש בעדינות מה דעתכם?
צהרים – איפה פחמימה?
ערב – 3 כפות קוטג..
איפה עוד 2 ארוחות?
לפי איזה תוכנית את פועלת?
ולא חייבים להשמין לאחר הפסקת עישון..תגברתי את הספורט ואת נשנושי הירקות וכך שמרתי על עצמי..הכל בראש..
בהצלחה