בוקר – חסר חלבון גבינה
ביניים – מגיע רק פרי, ב1200 ולא 2 חלבון(ביצה וביו)
צהרים -כמה עוף? 3 כפות תירס=פחמימה, חצי כוס אפונה כירק מוגבל פעם ביום..
ביניים – איזה כריך? כמה קוטג? חסר פרי
ערב – לא מגיע פרי..חסר חצי חלבון ומנת שומן
ליךה – חסר פרי
מומלץ לא יותר מ4 כוסות קפה ליום..
מה עם שתיית מים?
בהצלחה