איה שלום,תפריט 1500
בקר:2 פרוות לחם קל+כף גבינה לבנה +ריבה לייט כף+כוס קפה
ביניים 2 פרוסות לחם קל+חומוס כף+ירקות חתוכים
צהריים 2 פרוסות לחם קל+טיבעול 1+ירקות חתוכים
ביניים:ביגלה 99 קל'+מעדן
ערב:סלט+2 פרוסות +כף גבינה+1 ביצה במיקרו
לילה חטיף אנרג'י 106 קל'
2 ליטר מים ממותקים עם דיאט לימונענע
בערך כוס חלב עם הקפה לאורך היום
אני בנסיעות פעמיים בשבוע לפחות ולא תמיד יכולה לדעת מתי יסתיים היום ולכן יש ימים של חוסרים במאכלים,אני לא מפצה למחרת אני מתיחסת לכל יום כאילו הוא היום היחיד,ומתחילה מחדש מה שמגיע באותו יום מה ש”הפסדתי” נשאר אתמול עם היום שחלף. אני גם צועדת 5,6 פעמים בשבוע 6.5 ק”מ בשעה
.
.
