[אלמוני]

בוקר: 1 פרוסת לחם קל עם כפית וחצי חומוס+
1 פרוסת לחם קל עם כפית וחצי גבינה לבנה 5%+ כפית ריבה דיאט

ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 1/4 כפית מיונז קל + ביצה קשה + נבטים +וירקות חופשי

צהריים: 3/4 כוס פסטה מבושלת + 2 כפות בולונז + 1/4 חזה עוף על האש+ ירקות חינם
ביניים: גויאבה בינונית

ערב: 1 פרוסת לחם קל עם כפית וחצי חומוס+
1 פרוסת לחם קל עם כפית וחצי גבינה לבנה 5%+ כפית ריבה דיאט

[אלמוני]

היי אופיר..
בוקר – יש יותר מדי חלבון, או 2 כפות חומוס לייט או 2 כפות גבינה או כף גבינה וכפית ריבה.
ביניים – איפה פרי? אפשר כף מיונז קל..
צהריים – חצי כוס פסטה בלבד כפחמימה.
ביניים – חסר פחמימה
ערב – חסרה מנת שומן..
איפה לילה?
בהצלחה

[מאת]

תגובות