בוקר :2 פרוסות לחם קל ו2 כפות גבינה
צהריים: חזה עוף אחד מוקפץ מעט רוטב סויה וצילי מתוק תפוח אדמה והמנת שומן במוקפץ
בניים:4 פרכיות שוקולד ו2 שזיפים קטנים
ערב:2 פרוסות לחם קל שקשוקה ביצה וכף חומוס
לילה:פרי ו2 כפות גבינה
אולי זה ישמע דבילי אבל אני מרגישה שאכלתי ממש הרבה למרות שלא זזתי מטר מהתוכנית
ושאלה כנפיים מותר ? אם כן כמה ?
ואיה תודה ענקית אין לך מושג כמה שאת עוזרת לי 🙂