[אלמוני]

היי איה,
החלטתי להתחיל לעשות רישום ואולי זה יתחיל להזיז משהו במשקל התקוע…
בוקר: כוס ברנפלקס+ כוס חלב שהתחלקה בין הברנפלקס לכוס נס.
ביניים:נקטרינה
ערב:חביתה,2 פרוסות לחם קל, סלט ירקות גדול, 3 כפות גבינה לבנה 1/2%
ביניים-2פרוסות לחם קל+כפית ריבת אוכמניות לייט+תפוח עץ
צהריים-1/4 עוף מכובס,סלט ירקות,גזר מאודה
לילה-שלגון לייט 49 קל'+נקטרינה
במהלך היום-0.5 ליטר דיאט קולה זירו ו3 ליטר מים
תודה ויום מקסים…

[אלמוני]

היי שי
בהצלחה לעבור את המשקל התקווע…
בוקר-יופי
ביניים- מעולה
ערב-יש מנת שומן בחביתה?בסלט? אם כן, טוב. אם לא, חסר.
ואיפה עוד חצי חלבון? -חסר
ביניים- מצויין
צהריים- חסר פחמימה+ מנת שומן
לילה-אחלה

בהצלחה!!!

עצה לי אלייך, נסי להצמד לתפריט, ולהרכיב לך ארוחות…
ואת תראי שאת כבר תחזרי לרדת ובגדול!!!
יום קסום!

[מאת]

תגובות