איה שלום !!!
תגידי לי בבקשה אם אני עושה בסדר
בבוקר :2 פתית בתופסת קוטג 5% ( כפית ) + נס אם חלב 1%
ביינים : טוסט עם גבינה צהובה 5% + ירקות + כוס מלון
ארוחת צהריים : חזה עוף מבושל בתנור ממלוא בעלי מנגולד + ירקות מאודים + סלט + תפוח אדמה קטן אחד.
ביינים : תפוח+חטיף אנרגי 65 קלוריות .
ערב : פטריות מוקפצות אם כף סויה וסלט חסה .
לילה: מעדן 0% + נקטרינה .
אודה לך מראש,
שירלי.
היי שיר..(תפריט 1500)
בוקר – 2 כפות קוטג ולא כפית.
ביניים – חסרה מנת פחמימה..
צהריים – תפוח אדמה בגודל אגרוף.
ערב – פחמימה וחלבון וחצי חסרים..
השאר אחלה.
בהצלחה