התחלתי עם פרי
ארוחת בוקר -2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה וירקות
ארוחת צהרים -1/4 עוף 3 כפות אורז ירקות מבושלים סלט וכפית שמן זית
ביניים-2 פתי בר ופרי
ארוחת ערב- סלט מעורבב עם 1/4 קופסאת טונה 2כפות תירס רגיל כפית שמן זית ופרוסת לחם עם כפית גבינה
לילה-מעדן 0 אחוז שומן ופרי
.
.
