[אלמוני]

בוקר(7:00):אנרג'י + נס קפה
ביניים:(10:00)אנרג'י+נס קפה
צהריים(13:00):רבע עוף מבושל, חצי כוס פתיתים,חצי כוס קישואים,כפית שמן וסלט ירקות.
15:00-פרי
אחה”צ(17:30):אנרג'י+נס קפה
ערב:3 פרוסות לחם קל, 1/2 טונה ירקות, סלט ירקות.
לילה: 2 קרטיבים (80 קרוריות)
במשך היום שתייה מרובה.

[אלמוני]

היי איריס..
לא הבנתי איזה תפריט את עושה, 1200 או 1500 ?
יש 7 ארוחות ולא 6…בבקשה הסבירי ואז אבדוק..
איזה קרטיבים?
בהצלחה

[אלמוני]

היי איריס…
בבוקר – בסדר.
ביניים – הוא צריך לאכול כריך עם ביצה/טונה/פסטרמה+שומן+פרי ולא רק אנרג'י ופרי.
צהריים – בסדר.
ביניים – אנרגי ופרי.
ערב – 2 פרוסות לחם קל+ק.טונה שלמה+כף גבינה+שומן.
לילה – מעדן ופרי.
בהצלחה

[מאת]

תגובות