היי איה שבוע טוב…
אני מקווה שתעני לי עד מחר כדי שאדע…
התפריט שנקבע לי: 1200 קלוריות
בוקר:2 פרוסות לחם קל עם גבינה 3%+ירקות טריים
ביניים:מעדן+3 כפות גרנולה
צהריים:2 טבעולייט מתירס + סלט ירקות +כפית שמן זית + 2 כפות רוטב אלף האיים לייט.
ביניים:2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה
ערב:2 פרוסות לחם קל+ 1ביצה קשה + 1 כף גבינת קוטג 5% + סלט ירקות
לילה: שלגון מופחת קלוריות חלבי משוקולד (אני לא אוהבת קרחונים) 46 קלוריות
הערות: במהלך היום נס קפה 4-5 כוסות ללא סוכר + כוס חלב 1% שומן (הקופסא הירוקה)
כמו כן הוספתי במקום פרי ומעדן 2 פרוסות לחם. כי אני חייבת לחם בבוקר ולחם עם משהו מתוק לאחה”צ. הוספתי כדי לא להשבר…
תודה איה, שיהיה לך שבוע טוב ומבורך, מלא בשמחה ובהצלחות.
מגילי
.
.
