בוקר:
2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה לבנה 5% וירקות
ביניים:
2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה לבנה 5% וירקות כפית שמן ופרי
צהריים:
2 כוסות מוג'דרה וירקות
ביניים:
2 פרוסות לחם קל 2 כפיות ריבה לייט ופרי
ערב:
2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה לבנה 5% וירקות כפית שמן
לילה:
מעדן 0% ופרי
12 כוסות מים ביום
זה בסדר? 🙂
ובקשר למנה מותרת רציתי לשאול אם אפשר וופל בלגי כמנה מותרת? ואם כן, אז כמה בדיוק צריך לאכול
ובספורט, אני עד עכשיו לא עשיתי ספורט וירדתי בחודש 6 , עם ספורט 5 פעמים בשבוע הייתי יורדת יותר נכון? איזה ספורט את הכי ממליצה לי?
תודההה וסליחה על כל השאלות אני פשוט חדשה 🙂
.
.
