בוקר – 3/4 כוס קורנפלקס + כוס חלב + ממתיק מלאכותי (3.9 קלוריות)
ביינים – 2 פרוסות לחם קל + 3/4 קופסאת טונה במים + כף סלט כרוב במיונז + 2 קלמנטינות בינוניות.
צהריים – פרוסת לחם קל + 2 תפוחי אדמה קטנטנים + 100 גרם בשר בקר אחרי בישול (השומן בפניים)
ביינים – 2 פרוסות לחם קל + 120 גרם דג סלומון מבושל + כפית טחינה גולמית
ערב – 1 אנרגי + כוס תותים + ממתיק מלאכותי + במבה 80 גרם + מקופלת אקסטרלרג (מנה מותרת כמובן הבמבה כ401 בערך קלוריות והמקופלת 183 )
לילה – יחידה גלידה לייט ריבת חלב (46 קלוריות ליחידה) + כוס תותים.
שבת שלום ושבוע טוב
.
.
