[אלמוני]

7:30- 2 לחם קל+2 כפות גבינה+מלפפון +נס קר
אני שותה 3% זה קריטי?
12:00 ענבים
15- 2 חתיכות של פרגיות+חצי כוס פסטה+חצי כוס אפונה+2 פרוסות של תפו”א=פרוסה של בטטה+כפית חומוס- הבישולים לא שלי אל כניראה היה שימוש בשמן- מבינה שחרגתי.
17- נס+2 וופלים ללא סוכר- 10 קלוריות שניהם+נקטרינה
20- 2 לחם קל+כף חומוס+4 פסטרמה לא יודעת כמה %
22- 2 שזיפים קטנים+3/4 כוס גלידה דייאט 0% ללא סוכר.

לפעצים אני גונבת כמו שהגזמתי בצהרים ובגלל זה לא ממש אוכלת ארוחה מותרת. מה עושים שחוטאים?
משבוע שעבר ירדתי קילו
תודה.. צריכה תמיכה

[אלמוני]

היי אורית..
3% חלב לא בתוכנית..
כמה ענבים?
צהרים – חריגה של פחמימות..מגיע לך רק חצי כוס פסטה..
ערב – 6 פסטרמה…כחלבון וחצי
השאר אחלה
קחי לעצמך לארוחת צהרים בדיוק את הכמות המגיעה לך בצלחת, ולא לאכול מעבר לכך(לשלוח ידים לצלחות של אחרים, לסירים וכדומה, לי זה עוזר), כמו כן, כשחוטאים פשוט ממשיכים הלאה, לא מקזזים ולא צמים..
בהצלחה

[מאת]

תגובות