שישי:
בוקר: מעדן 0% + כוס ברנפלקס ללא סוכר
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה 3%+תמר
צהריים: 2 פרוסות לחם קל+ גבינה צהובה 5% + 1 מון בלאן+ 7 שקדים
ביניים: שלגון מיני סנקור 54 קל' + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + חתיכת דג+ 3 כפות אפונה + כף אבוקדו+ ירקות מוקפצים + סלט
אני יודעת שפיספסתי ביניים אחת, פשוט הייתי ערה פחות שעות..
במשך היום 3 ליטר מים ושעה קרוס
שבת:
בוקר: מעדן 0% + כוס ברנפלקס ללא סוכר
ביניים: תפוח
צהריים: 1/4 עוף + 2 פרוסות לחם קל + 3 כפות אפונה+ ירקות מוקפצים + סלט
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה 3%+ תמר
ערב: 2 פרוסות לחם קל + חביתה (ללא שמן) + 2 פרוסות פסטרמה + כפית מיונז
לילה: מיני סנקור + תמר
במשך היום 2.5 ליטר מים, שעה קרוס + סטפר
תודה ושבוע טוב ((: