[אלמוני]

שישי:
א.בוקר: 2 לחם קל+2 כפות קוטג'+נס קפה דל.
א. אמצע: פרי.
א. צרים: 2 לחם קל+ביצה קשה+סלט+מנת שומן.
א. אמצע: חטיף אנרגיה+פרי.
א. ערב: חתיכת דג+ירקות+מנת שומן.
א. לילה: 3/4 כוס גלידה לייט+פרי.
3 ליטר מים

שבת:
א. בוקר:2 לחם קל+חלבון וחצי+מנת שומן.
א. אמצע: פרי.
א. צהרים: 3 כפות אורז+2 כםות חומוס+חתיכת בשר.
א. אמצע: פרי+2 פטיבר.
א. ערב: 2 לחם קל+נס קפה דל+2 כפות קוטג'
3 ליטר מים
שעה פעילות אירובית.

[אלמוני]

היי הודיה..
איך פעמים יש רישום של יום שישי.? בהודעה הקודמת..גם יש רישום של יום ו' וזה משהו אחר..
הרישום בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות