א.בוקר-חטיף אנרגיה עם נס סוכרזית אחת
א.בניים-תפוח
א.צהריים-3 כפות אורז עם חתיכת פולקע וירקות מוקפצים+סלט
א. בניים-2 פרוסות לחם עם ריבה תות לייטו ותפוח
א.ערב- 2 פרוסות לחם עם כף גבינה לבנה וגבינה צהובה 1 5%שומןוסלט
לילה: מעדן 0 אחוז שומן 60 קל' לגביע ותפוח