[אלמוני]

בוקר – מעדן 0אחוז + אנרגי
ביינים- 1 ביצה + כף כמו מיונז + 2 פרוסות לחם
צהריים – 1 תפוח אדמה + 150 גרם חזה עוף + 2 כפות שטוחות של רוטב לעוף של תלמה (181 קלוריות ל100 גרם)
ביינים – 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפיות ריבה + כוס תותים
ערב – 2 פרוסות לחם קל עם חביתה מביצה אחת + רבע קופסאת טונה + כף כמומיונז
לילה – גלידה ריבת חלב 46 קלוריות + תפוז

[אלמוני]

היי..
ביניים חסר פרי
צהרים – 150 גרם לפני בישול..
ערב – רק כף טונה..
בהצלחה

[מאת]

תגובות