היי איוש…
אני רוצה לרשום לך כל מה שנכנס לי לפה, נראה עד כמה זה יחזיק מעמד… בכל מקרה- אולי ככה יתגלה משהו שאני עושה לא נכון…
אז אם זה יותר מדי מטריח אותך אז באמת אל תבדקי את מה שכתבתי למטה… תודה ולילה טוב!
בוקר: 2 ביסקוויטים, כפית ריבה לייט, בערך חצי כוס חלב 1% לקפה
ביניים: סלטים (מירקות חינמיים עם טיפה שמן באחד מהם- ממש טיפה), 2 פרוסות לחם קל, ביצה קשה,
תפו”א בינוני-גדול, בערך 6 כפות חמין
צהריים: 2 ביסקוויטים, בננה קטנה, כפית חמאת בוטנים, כפית ריבה לייט, חצי כוס חלב 1%
ביניים: 2 ביסקוויטים, תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות גבינה לבנה 5%, כפית ריבה לייט, כפית חמאת בוטנים, קצת סלט כרוב וקצת סלט שומר
לילה: מעדן 0% ותפוז
ובנוסף (במהלך היום):
מרק חינמי, קערה אחת של מרק עוף ללא עוף, 2 כוסות קפה עם חלב 1% וממתיק (בנוסף לקפה של הבוקר…), 4 סוכריות חמאה ללא סוכר (הבנתי שמדי פעם לא קורה כלום אם אוכלים 4-5 והייתי ממש צריכה את זה היום… אז זה היה בסדר?), 10 כוסות מים, 2 כוסות תה ללא קפאין עם ממתיק, אהממ… זהו נראה לי…
וגם עשיתי הליכה במשך שעה:)
אני יודעת שזה נשמע מוזר שכתבתי לך ממש הכל, אבל אני חייבת לוודא שאני עושה תוכנית ממש כמו שצריך- כדי לדעת שהירידות נעצרו לא בגלל זה…
אז סליחה ותודה רבה!!! ושיהיה לך שבוע מדהים!!!
.
.
