היי איה!
אני בתפריט 1500
יום שבת:
בוקר:תה + עוגת ביסקוויטים
ביניים:2 פרוסות לחם קל +2 כפיות ריבה לייט + תפוח
צהריים: מרק ירקות + 3 כפות קינואה + רבע עוף בתנור + ירקות מבושלים
ביניים: פרוסת לחם רגיל(אפיה עצמית)+ פרוסת גבינה 9% + חצי כפית ממרח זיתים+ תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטרמה 1% + כף חומוס לייט
לילה: מעדן 1.7% + תפוח
יום ראשון:
בוקר:תה + עוגת ביסקוויטים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה 9% + חצי כפית ממרח זיתים+ תפוח
צהריים: מרק ירקות + 3 כפות כוסמת + רבע עוף בתנור + ירקות מבושלים
ביניים:2 פרוסות לחם קל +2 כפיות ריבה לייט + תפוח
ערב: דייסת סולת, לפי מתכון של חלי
לילה: מעדן 1.7% + תפוח
*** מנת שומן בצהריים היא בקינואה , כוסמת וירקות
.
.
