חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגות 1 תגובות (מתוך 1 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #91954
    lee maman
    מנהל בפורום

    הנה זה:
    חמישי: בוקר – יוגורט 1.5 + 2 כפות גרנולה + נס
    ביניים: לא אכלתי
    צהריים: עוף מוקפץ, חצילים, 2 כפות עדשים ירוקות + גזר+ סלט כרוב לבן + גזר מבושל
    ביניים: חטיף אנרגיה + תפוח קטן
    ערב: 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה 5% + ביצה + סלט עגבניות

    שישי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה טוסטי + סלט + קפה
    ביניים: יוגורט 1.5%
    צהריים: 3 כפות אורז + סלט עם 2 פרוסות בולגרית (ארוחת ערב)
    ביניים: 2 פתי בר
    + נס
    ערב: הייתי בברביקיו – 2 שיםודים + לט כרוב + סלט חסה + מנה מותרת: עוגה
    לילה: לא אכלתי

    שבת: בוקר: פרוסת עוגת ביסקויטים (לפי המתכון באתר) + נס
    ביניים: לא אכלתי
    צהריים: אורז + חזה עוף על האש + כף חומוס + סלטים מבושלים + סלט ירקות חיים (פה אכלתי יותר אורז מ-3 כפות)
    ביניים: קפה קר על חלב (לילה)
    ערב:סלט + גבינה + 2 פרוסות לחם קל
    לילה: חטיף אנרגיה

    ראשון: בוקר: עוגת ביסקויטים + נס
    ביניים: חטיף אנרגיה + תפוח (ביניים אח”צ)
    צהריים: סלט עשיר + 3 כדורי פלאפל + גבינה בולגרית (זה בעודף – אני יודעת) + פרוסת לחם קל
    ביניים: חטיף אנרגיה
    ערב: 2 פרוסות לחם קל + סלט + 2 כפות גבינה
    לילה: יוגורט 0%

    שני:יוגורט 1.5% + גרנולה ללא סוכר + נס
    ביניים: לא אכלתי
    צהריים: ריבוע קטן של פשטידת ירקות (זו המנה בחדר אוכל אצלנו) + כף חומוס + פרוסת לחם + 2 כפות עדשים + סלט כרוב
    ביניים: חטיף אנרגיה + תפוח
    ערב: סלט ירקות + 2 פרוסות לחם קל + חביתה + גבינה 5%
    לילה: קפה הפוך

    שלישי: ללא ספק היום הגרוע בשבוע
    בוקר: עוגת בסקויטים + קפה
    ביניים : ללא
    צהריים: 2 קציצות עוף + 3 כפות קוסקוס + מרק ירקות + ירקות מבושלים + סלט כרוב
    ביניים: חטיף אנרגיה + תפוח
    ערב: 2 פרוסות לחם קל + גבינה
    לילה: כוס אבטיח + בולגרית 5% אבל חוץ מזה הייתה לי נפילה בדמות קרקרים עם גבינת 5%

    יום רביעי:
    בוקר: עוגת ביסקויטים + כוס קפה
    ביניים: תמר
    צהריים: סלט ירקות עשיר עם כף קוביות עוף + כף אטריות אורז מבושלות + מעט גבינה.
    ביניים:חטיף אנרגיה + תמר
    ערב: 2 פרוסות לחם קל + גבינת 5% + מון בלאן משולש אחד
    אני שותה בין שני ליטר מים לשלושה ביום ועד 4 כוסות קפה.
    אני התייאשתי מעצמי סופית!המייל שלי: [email protected]
    תודה!

מוצגות 1 תגובות (מתוך 1 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות