שלום. אני חדשה פה ואתמול היה היום הראשון שלי.
אבקש את בדיקתך על מנת ללמוד מכך.
בוקר- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינת קוטג' 5%
ביניים – תפוח
צהריים – 2 טבעולייט + תפוח אדמי אפוי + סלט ירקות
ביניים – חטיף אנרגיה
ערב – 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' 5% + סלט ירקות
לילה – קרטיב 12 קלוריות
במשך היום שתיתי 3 כוסות קפה + חלב וכן כ- 2 ליטר מים.
באם התפריט בסדר האם אני יכולה להמשיך איתו לאורך מס' ימים?
האם את מרק הירקות של חלי ניתן להוסיף לארוחות ?
היום ל”ג בעומר ויש מדורות וכמובן תפוחי אדמה.
האם ניתן לוותר על תפוח האדמה שמותר בארוחת צהריים ובמקום זאת לאכול אותו במדורה?
תודה