בוקר-2 לחם קל עם 2 עמק ביס וירקות חיים+נס נטול קפאין על בסיס מים עם מעט חלב דל.
בניים-תפוח
בניים הוחלף עם צהריים (כי הייתי בעבודה)..-נס נטול קפאין על בסיס מים עם מעט חלב דל+שוגי 87 ק'+תפוח
צהריים הוחלף עם בניים -2 לחם קל+ביצה קשה וכף גבינה+ירקות חתוכים ו2 כפות רוטב לייט(היום זה גם מוחלף עם ארוחת ערב שישי)
18:30- 2 גלידות 30 ק'+תפוח
ערב שישי ב-21:00 בערך–2 לחם קל+קישואים מבושלים עם( משולש +פולק'ע) עוף+2 כפות רוטב לייט וסלט ירקות
~~~יותר מאוחר מנה מותרת- בטח גלידה אלדו…אדווח…:)(אה איה אשמח אם גם תעני לי על השאלה- האם כמנה מותרת מותר באלדו- עוגת שוקולד חמה(היא כושית כזאת – כמו כדור בגודל בוקס)+כדור גלידה בטעם סניקרס -למשל? וכמובן זה בא עם שוקולד חם מעל…מותר או יותר מדיי??מה את אומרת?)~~~
+במהלך היום -כליטר פפסי מקס,3 ליטר מים עם תרכיז דיאט .