בוקר בשעה 10:00 שני פרוסות לחם קל עם כף חומוס רגיל מלפפון ועגבניה
ביניים 11:45 תפוז בינוני עסיסי ויאמי היה כיף לאכול אותו
ארוחת צוהרים 13:30 3 כפות אורז= רבע עוף= מרק צח= כוס סודה
ביניים 17:00 2 פתיבר ו 5 תותים
אחר כך אכלתי תלילה [לפני אימון]. שעה 18:00 מעדן 0 אחוז תענוג שולקד הוא כל כך יאמי וקיווי
ואז בשעה 21:00 שחזרתי מהאימון 2 פרוסות לחם קל כף סלט טורקי של אחלה ופרוסת נקניק פסטרמה ללא שומן עם מלפפון עגבניה חסה ובצל..
היה טעים ומשביע
כמובן סיימתי תלילה עם כוס תה בטעם תפוח ללא קופאין
ב 4 שתיתי קפה מבוץ ו 2 סוכזרית
ובבוקר תנס קפה הרגיל.!
מקווה שעבר:)
.
.
