היום חזרתי לתלם והתחלתי תפריט טיולים בבוקר הלכתי לקניות אז אכלתי חטיף רגע קל 64 קלוריות כי הבטן כבר דיברה
בוקר:2 פרוסות לחחם קל+טונה+מיונז מריחה קלה
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+חביתה
צהריים: 2פרוסת לחם קל+ 2 פרוסות פסטרמה לייט
פרי אחד
ערב: עוף בתנור+3 כפות אורז