היי איה:) מה שלומך?איך הייתה שבת?
לאישורך-
יום שישי-
א.בוקר=3/4 כוס פיטנס שוקולד+מעדן 53 קלוריות 0%+נס עם רבע כוס חלב 1%.
א.ביניים-כוס מלון+שלגון לייט 46 קלוריות
א.צהריים-2 לחם קל+30 גרם בולגרית+1 גבנ”צ 5%+כף קטשופ=חינם+סלט+כף אלף האיים שומן.
א.ביניים-חטיף דגנים 93 קלוריות+נס עם רבע כוס חלב+אפרסק.
א.ערב-2 לחם קל+סלט ענקקק מוקפץ בכף סויה+כף רוטב אלף האיים לייט+חזה עוף ברסק עגבניות+חצי כוס אפונה.
א.לילה-נרדמתי..
במשך היום-הרבה מים, ארטיק לייט 12 קלוריות, מנה מותרת-2 ארטיקים מפנקים:) +7 מסטיקים קטנים ללא סוכר.
יום שבת-
א.בוקר-נס עם רבע כוס חלב 1%+3/4 כוס פיטנס שוקולד+מעדן0% -53 קלוריות.
א.צהריים-3 קציצות בשר+2 לחם קל+סלט מוקפץ בכף סויה+כף אלף האיים לייט+חצי כוס אפונה.
א.ביניים-אפרסק
א.ביניים-תפוח+נס עם רבע כוס חלב 1%+חטיף דגנים 93 קלוריות.
א.לילה-אייס קפה דיאט-ארומה.
א.ערב-3/4 כוס פיטנס שוקולד+מעדן 53 קלוריות 0%+חצי כוס חלב 1%+4 קשיו.
במשך היום 8 מסטיקים ללא סוכר-הקטנים+מיייים+500 מ”ל קולה זירו:)
תודה ושבוע מקסים!!
.
.
